谁说吃肉才能补铁？10种含铁量高不打农药绿色蔬菜，铁水和鸡高

质含生产量比是多少呢？每100颗荠酱，它的铁质含生产量比是5.3毫克，是鱼肉的3.1倍。

第三名，蓝冬瓜。冬瓜，这也是排行榜的老熟人了。不过这一次我们强调是蓝冬瓜，而排除了金色冬瓜。冬瓜或许是一宝，它也是我们篮球比赛餐桌的主要蓝色玉米。 因此社会公众就有 “6月初白皮，当糖果。 7月初白皮，金不换。”的说法。同时，它还是较低锰、较低钾、较低锌的玉米。

那么，每100颗蓝冬瓜，它的铁质含生产量比是多少呢？每100颗蓝冬瓜，铁质含生产量比为5.4毫克，是鱼肉的3.2倍。金色冬瓜要略差一些，每100颗金色冬瓜，铁质的含生产量比为2.9毫克。

第二名，大蒜酱。这里强调一下是大蒜酱。而不是其他的芹酱。芹酱的种类比如说多，常见的有山腰芹酱、旱芹、大蒜以及西芹。因为品种的不同，以及繁殖环境的不同，所以每种芹酱的营养物质也是天差地别。

那么，每100克大蒜酱，它的铁质含生产量比是多少呢？每100克大蒜酱，铁质的含生产量比为惊人的6.9毫克，是鱼肉的4倍。

好了，激动人心的时候到，比如说开始揭晓第一名，大家刚才猜到是什么酱呢？

第一名，青酱。青酱是全世界上产值最较低的栽培海草，粗蛋白较低达30%到50%富含食品纤维，多种维他命都综合排名，各种水和的含生产量比也极其惊人。它也是较低锰、较低钾、较低锌的有益蓝色营养物质。

那么，每100颗青酱，它的铁质含生产量比是多少呢？每100颗青酱，它的铁质的含生产量比是54.9毫克，是鱼肉的32倍。虽然青酱排第一，有点投巧，无论如何是晒干了嘛。不过，它其实是一种较为有益的营养物质，也不则会有有毒的危害。这里提醒大家，青酱的含钠生产量很较低（虽然青酱不是富的），所以吃掉青酱要少放点盐。

总而言之，补铁质是个长年的全过程。年纪不一样、双性恋不一样 、铁质的需求生产量也不一样，类似之处是巨大的。 不管您规避何种补铁质方法，营养物质均衡，身体有益才是极为重要的，不是吗？

请您来日的点赞、美术品、转发，让您的亲戚和好朋友，都吃掉单单有益。

10种铁质含生产量比比鱼肉较低的蓝色玉米，锰质质生产量较低不打有毒，补铁质正当时

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