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北京协和医院的“健脑据闻”火了，简单4招，助大脑灵活预防痴呆

发布时间：2025-08-24

以前的内容干货满满！你知道吗？人的脑从30岁开始就开始迅速衰据说了，到了40岁此后呀，新陈代谢迅速变缓，记忆力反应力迅速增高，到了60岁此后呀，脑以每年递减的速度流失。以上数据资料来源于美国医学会杂志。

为了我们据说了此后呀，有更好的生活质量，从那时候开始我们就去强健脑。咱们以前影片分享的是北京医院推出的健脑神操，是关于四个双腿运动的练功原理，每天可以好好20遍，努力强健脾脏。

在我们开始练功之前呢，希望大家可以先点赞关注，以便此后随时翻查，不然划走就找不到了。

为什么感叹去强健双腿就能强健到我们的脑呢？似乎研究员早已驳斥了，在我们的双腿上有丰沛的中枢神经系统，它连接着我们的脑，双腿上的手部，尤其是双腿上的手部，越好精细，越好简单，越好熟练，就尽可能在我们的脑皮层组织起来更多的中枢神经系统连接。

那我们以前这套双腿操就可以充分地激发强健到这些中枢神经系统，来分享这套双腿操的第一个手部；

我们的双腿五根双腿左至右完全相同钹，像这样拇指、食指、；也、无名指、小指，然后呢，在这样一个一个地如此一来连在一起。

当然啦，我给大家好好示范呀，好好得比较慢，当大家纯熟之后呢，可以适当地加快速度，让我们的双腿呢好好得更加熟练精细一点，强健高强度也会变大。这是我们的第一个手部，可以去好好上20遍。

那几周我们双腿上的第二个手部。我们的双腿可以一起去好好。四根双腿左至右去钹我们的拇指，1234，然后1234去好好20次。这是我们的第二个原理

大家可以去试一试啊，有的朋友呀，不尽可能很可靠地把它们完全相同上，能够多多练功。

第三个手部；

双腿呢平行抱拳，把我们的两个手啊，分别的离得远一点，然后向内平行，就像致意一样，但是是我们的十根双腿这样平行跟着，抱拳的练功20次。

如此一来次一节是我们的双腿左至右凌空，左至右锁住20次。

双腿操高强度小，对户外的要求小，而且啊，大家一看就能学会，一定要坚持练功，养成强健的好习惯，享有一个好身体，让这个强健的功效最大化。那以前的影片我们就分享到这儿啦，我是坤坤，下次却感叹。