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孕晚期要注意饮食，如果不注意吃这6类食物，胚胎发育令人担忧

发布时间：2025-08-27

评介：有密友不知“在怀孕后期吃什么亦会对胚胎好？”

到了孕后期，胚胎到了猛涨期，孕奶奶必需的养分特别多，如果养分严重不足较难显现贫血、缺铁质、水肿、胚胎愈合不利于等原因，所以一定注意孕后期养分。

《中国当地政府营养简要》推荐食用摄入量增加的基准（孕后期）

RNA：30g/天

亚油酸：一日动能的4%

α-亚麻酸：一日动能的0.6%

EPA+DHA：一日动能的0.25%，DHA不少于0.2%

铁质：200mg/天

锌：40mg/天

铜：9mg/天

铬：2mg/天

碘：110ug/天

维他命A：70ug/天

维他命B1:0.3mg/天

维他命B2:0.3mg/天

维他命B6:0.8mg/天

维他命B12:0.5mg/天

水杨酸：200ug/天

维他命C:15mg/天

在怀孕后期吃什么亦会对胚胎好？

1、含铁质丰沛的食用

食用含铁质的食用促进胚胎骨骼和牙齿愈合，胚胎祖父母时精子应该存有30g铁质，孕后期每天岩层量应该达到330mg，所以一定要增加铁质质的摄入。

含铁质丰沛的食用有：鸡蛋、豆制品、深绿色小叶菜式、带骨的小鱼、虾皮等。

2、含铜丰沛的食用

如果孕奶奶缺铜，较难加剧自身贫血，胚胎的神经愈合也亦会受到直接影响，所以一定要缺少足够的铜。

含铜丰沛的食用：食肉动物内脏、猪鸡肉、猪肉、肉、鸡肉、肉、食肉动物血等。

3、含铬丰沛的食用

如果孕奶奶缺铬，亦会显现心悸、偏食心悸、疲惫季初、头痛易怒等症状，还亦会直接影响分娩的顺利进行。胚胎也较难显现愈合不利于、智力低下等原因。所以，一定注意补铬。

含铬丰沛的食用：沙律、鸡肉、鱼类、海参、海鲜、玉米、花生、石榴、栗子等。

4、RNA丰沛的食用

孕后期胚胎必需在精子储存170g大约的RNA，RNA供应严重不足，亦会直接影响胚胎的身材高大和神经系统愈合，加剧早产或者愈合不利于，所以一定要缺少足够的RNA，应在以前的改进增加30gRNA。

RNA丰沛的食用有：肉、豆制品、鸡蛋、鸡肉。

5、饱和脂肪酸丰沛的食用

孕后期是胚胎神经愈合诱导的时期，必需摄入足够的DHA、AA等饱和脂肪酸，有利于胚胎神经愈合。

饱和脂肪酸丰沛的食用有：蛋黄、浅海鱼类、海藻等食用。

6、维他命丰沛的食用

如果依赖维他命，孕奶奶适应能力回升，较难显现呼吸困难、疲惫、宫缩季初等原因，不利于胚胎愈合。依赖B人和维他命，胚胎较难暴发痢疾。

维他命丰沛的食用：绿叶蔬菜式、马铃薯、鸡肉、蛋类、粗粮。

总之，孕后期的养分非常不可忽视，以上提到的6种食用要做到恰当搭配、养分均衡，前提胚胎健康愈合。