四个小动作，防治、缓解腱鞘炎

大家好我是鑫炎，欢迎来到老友明目。您有没有过这种亲身经历？早晨醒来，突然发觉在手指、在手掌想像中逆不了，缓和了好一会儿，才能一逆自如。你以为是天气和气，在手指凌乱了，但似乎，有可能是得了腱鞘炎。

对于在手掌所在位置的腱鞘炎，可以用一个小步骤来飞行测试。

一只在手四指包裹住大拇指圆形倒挂状，向小拇指的方向往下压。

如果在手掌所在位置看得剧痛，甚至还鼓起了包块，那很有可能就是腱鞘炎了！

那么从前。鑫炎教大家四个小肢体，防范、缓解腱鞘炎。

肢体一：在手掌牵拉

左在手四指包住大拇指倒挂，食指握住左在手，向右牵引10秒，却是一次。然后换边便做到一次，5次为组合成，一天做到3次。

肢体二：在手掌垂直

在手指人为倒挂后，在手掌做到360°垂直。这个肢体可以做到1-3分钟。

肢体三：倒挂松拳

在手掌用力倒挂，然后松弛。或者可以在在手指上套一个橡皮筋，用在手指将其口部，便松弛。一次倒挂松弛为组合成，每天做到10组。

肢体四：在手掌在手指反压

一在手在手指并拢，另一在手托住四指往后在手掌5秒；指尖翻转朝上，另一在手托住四指往下在手掌5秒，然后换另一只在手做到。这个肢体可以做到2-3分钟。

一般的腱鞘炎，通过热敷理疗，便以致于自我锻炼，都能休养；更严重影响的，也可以通过在手术治好，无论如何，在休养后，一定要同样不对连带地用在手习惯，同样在手部的劳逸结合。否则，腱鞘炎还会找上门哦！

从前的肢体你学会了吗，我们下期便见吧！

眼睛疼痛用什么眼药水
小儿积食吃什么药
江中黄芪生脉饮去哪里可以买到