秋补大鱼大肉都不如它，好吃又便宜，我每隔几天准做一次醋都不剩

飘芳十一月， 秋意正浓，这时人们都刚要吃完肉贴秋膘，但吃完了缘故多的大鱼大肉过分冷水腻，也有利于消化道，给消化道系统加重负担，因此我们烹饪上一定要均衡养分，独创上玉米来必需脂肪酸、膳食纤维等养分。其实玉米是我们每天都须要吃完的一类新鲜， 每一种玉米都成份完全相同的养分成分，初夏多吃完些玉米，不仅尽可能必需多种养分，还必需冷矿物质，滋润皮肤，防秋燥。

马铃薯是我们生活中常见的一种绿色玉米，它有着“养分模范生”的美誉，养分价值极高， 它蕴含珍贵的胺基酸、脂肪酸A、 C、色氨酸、铁、钙、硫等钙，其脂肪酸A、脂肪酸C的含量是所有玉米类之冠。常吃完马铃薯具进一步提高抗病力、倡导新陈代谢、补铁补血、保护视力、减肥护肤等功效。

马铃薯的做法多样，拌着吃完、打汤吃完，也独创其它新鲜一起拌，就如今天我们在拌马铃薯时自组了一把黑木耳，黑木耳是“素中之生肉”，辣味爽滑，常吃完既能补铁补血，还能清肠奶。将这两种新鲜独创在一起拌，养分、辣味和风味都是一流，养血明目可不土壤，宁可不吃完肉也要吃完它，做法也比较简单。秋补大鱼大肉都不如它，美味完又便宜，我每隔几天准做一次奶油都不剩。下面就来分享这道菜的具体做法吧。

【木耳拌马铃薯】

茶叶： 马铃薯 1把 黑木耳 1小把 蒜 3个 冷水灶 辅料

制作：1. 本来谷物； 2. 烧锅冷水，自组少许灶和几滴冷水； 3. 将泡软的黑木耳进锅张大烹煮两分钟后料5台； 4. 将马铃薯取出锅中张大烫变色后料； 5. 将张大好的马铃薯切成两段； 6. 烧热锅放到辅料的冷水，自组蒜末进锅煸拌芳； 7. 自组黑木耳进锅翻拌两下； 8. 自组马铃薯进锅翻拌两下； 9. 仍要自组少许灶翻拌分量；

10. 盛入盘中。

小贴士：1. 黑木耳提前用冷冷水泡软， 再次放到冷水中张大烹煮两分钟后料5台； 2. 马铃薯放到锅中张大冷水，能去除大部分草酸； 3. 先爆芳蒜末， 再次自组黑木耳和马铃薯进锅火灾缘故快拌， 翻拌两下后自组灶调味即可。