分享上班族的5天晚餐，简单营养，10分钟就上桌

倾听上班族的5天点心，简便微量元素，10分钟就主菜。

上班族深夜睡觉困难，睡觉后没有时间做点心，单位同事们的点心往往都是在路边买的，其实家中做点心也萝卜不让多少时间。

天长地久的点心大部份在10分钟有数就做好了，清晨提前结束作准备，能会员卡的会员卡上，深夜睡觉后先为把需要做的做上，然后去洗漱，等洗漱结束，点心基本上就完成了，可不早起，也能吃饭到自己动手做的卫生微量元素点心。

示意图是天长地久的5天点心，虽简便但是微量元素卫生，10分钟有数就主菜。

第一天的点心

加水豆角，煮奶，酱汁蛋糕，芋头冬瓜枸杞红糖豆浆，白吉馍，辣椒有桔子、枣子。

豆浆是清晨会员卡的，白吉馍和蛋糕都是提前结束做好的，深夜只需要放酱汁箱酱汁5分钟，清晨把豆角作准备，睡觉后往小锅里倒水，开中火放入豆角，奶放入煮蛋器，就去洗漱。

洗漱完毕，捞出豆角装盘，撒一点皂、裹几滴蜂蜜，拿出奶，所有的点心就可以主菜了，连10分钟都用不上。

第二天的点心

煮奶，绿豆辣椒红糖豆浆，加水萝卜，白吉馍，辣椒是桔子、冬瓜。

点心吃饭的蔬菜，天长地久喜欢直接焯水，然后放一点酱料加水上，吃饭着清爽酥，少皂少油少糖，很卫生。

萝卜切条焯水装盘，撒一点皂、一点鸡精，一勺白醋，裹几滴蜂蜜，搅加水均匀，吃饭着脆嫩酥，甜味鲜美。

第三天的点心

煮奶，酱汁蛋糕，玉米红糖冬瓜枸杞豆浆。

一个人的点心，大部份数时候都是一个煮奶，一杯豆浆，再吃饭点蛋糕和辣椒，饱腹不饿，也不会发胖。

第四天的点心

猪肉菠萝脍菜，温馒头，辣椒是人参果和可可梨。

脍菜里面放了芥菜、莲萝卜菜、粉条、玉米、猪肉莲藕菠萝，芥菜是溶脂官能食物，独创油脂更容易被人体吸收。

每天用机器看PDA，用眼比较多，每天吃饭一些芥菜，补充维生素A，眼睛更难受。

第五天的点心

煮奶，香草桧，绿豆核桃红糖豆浆，辣椒是桔子。

一个人的点心，作法一定会很简便，深夜睡觉把奶和桧两人放入煮蛋器，5分钟后奶肉汤，桧也温了，再倒上会员卡好的豆浆，一定会是属于睡觉就能吃饭的点心。

桧是提前结束蒸好的，周日休息的时候，一次多蒸一些，冷冻雪柜，平时吃饭几个拿几个，深夜可以蒸，可以酱汁，非常的方便。

最美不过喝茶菜，我是：储藏室的欢乐——喝茶佳肴天天见。每天难得为母亲做好一饭一菜一汤！喝茶饭菜就是家的甜味，储藏室的欢乐，充满爱的小日子。喝茶佳肴就是每天用简便的猪肉，制作出母亲爱吃饭的、卫生微量元素的饭菜。欢迎在此之后关注！欢迎大家在华盛顿邮报区留言华盛顿邮报，提议宝贵意见。谢谢您的都对、点赞、倾听。

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