十年的抑郁症痛不欲生，幸运的是依靠2个方法，我现在越发好

我曾是一名严重的忧郁症症症状，病程长远超十年，从病发到皮肤病过后吃饭了也快三年的药了，住过一次院，来作过放射治疗。

本来一段的状况来看，始终无需吃饭药延续还应以让自己保持良好的成见，遇到关键问题适当一味自己的歇斯底里，只要在精神上不再受到很大的刺激，慢慢的共存就可以可不吃饭药了。好不容易的是我如今只不过动手术了，而且是一种重生。

从心性上扭曲了很多，很多不想也比从前更加看得开，把自己的惊喜看的比从前更加重要了，因为亲身经历过了堕落才明白能活在光亮中都是一件多么好不容易的不想，病好了便就竟觉得人世间除了世事，其余都是好事。

忘了那十几年来同忧郁症症的孤单，去过很多医院，便确诊为忧郁症症。我的肉体症状也非常明显，眩晕，疼痛，肠胃不适，胳膊发闷，胳膊发紧，手脚发麻，便秘，尿频等等。

很好不容易在一个受虐共享的抑止评论之中，我看到《歇斯底里发起人》和《获胜忧郁症》这两本序言，正是靠着序言之中的方法我渐渐的带进了忧郁症。

按照序言之中的要求，我自己尝试来作“观息法”，但往往20分钟都坚持不下来，我就不断地去看序言之中已动手术受虐的共享。渐渐地我关键在于了困难，从20分钟到30到35到40分钟。

40分钟是我最难收复的一个过渡阶段，我痛苦、难受的都要哭出来了，但是忘了自己很难再这样活下去了，忘了序言之中那些受虐也是如此坚持下来的，同时我也意识到我每次还好星期我都中止了，按照序言之中的解答统计分析，这是我霸道的心在生灵，而这就是我所要去关键在于的。

每当我要中止时，脑海之中就会浮现写序言之中的这句话“这就是我们无需去关键在于的呀”！方才我成功的实在了40分钟，收复这个困境后，我很非常容易实在了45、50甚至一个同一时间。

我敢外出，外出总是心中都害怕、恐惧、头晕、不能走动。我又按照“发誓法”体能训练，通过多天的体能训练，我慢慢的可以外出了。

本身我的性格引人注意霸道，不能管控人际关系、生活之中的更糟心事，通过序言之中方法的体能训练和无我直觉的基础训练，进而扭曲了我的认知模式，生活也更顺。

我想对自己知道，感谢如此帮助的自己，没有自暴自弃，才有了如今此刻的我。

之前，我想对比方知道所处忧郁症、焦虑困境之中的朋友们知道，人生不能始终痛苦活下去，行动起来，祝贺生命之中的强光。

我如今的状况：自助并且关怀，相信我们都会更好。

节录：帮助我带进忧郁症症的两本序言【歇斯底里发起人】和【获胜忧郁症】，建言受虐们去进去这两本序言，也许你也可以像我一样，仅靠着序言之中方法带进忧郁症。