秋天女性不让肚子鼓鼓，常吃这8道菜清肠排毒，皮肤更细嫩有光滑

#美联社创作赛#

才从就到了九月底，进入盛夏，下雨凉爽也伴随着一月的干燥， 这时人们很容易出新现上火， 便秘的症状。 排便不畅通会让毒素依靠在双腿中，不仅不利于双腿的心理健康，而且还不利于保持身材， 会让肌肤暗淡无光，因此清理肠道，持续性便秘是秋季的头等大事。 秋季食疗到时排毒，女性不该肚子鼓鼓，常爱吃这8道凉淋清肠排毒，肌肤更肥厚有光滑，越爱吃越苗条， 一起来看看它们的具体做法吧。

【浮熟鸭血】

茶叶： 鸭血 馒头粉娜 金针菇 红煤油火熬底料 水煮 食盐

创作：提前将馒头粉娜泡软； 熏热熬，将1小块红煤油火熬底料取出新熬中煸炒； 转到少许浮炖熟，将烘干的金针菇取出新熬中去熟上三分钟； 转到馒头粉娜进熬去熟，转到准备的鸭血块进熬火灾熟上两分钟，到时前转到食盐调料，如此一来倒入水煮才可。

【红菇韭黄炒肉娜】

茶叶：韭黄 里脊肉 红菇 生抽 糖类 猪肉 煤油食盐 但会

创作： 肉娜转到食盐、糖类、猪肉和生抽等调料料淋表面；热熬凉煤油，转到腌好的肉娜进熬翻炒至肉娜变白，转到红菇片进熬翻炒至九成熟阶段； 转到韭黄进熬火灾快炒，到时前转到少许食盐调料，翻炒表面才可。

【紫花韭凉淋炒山麦芽糖】

茶叶： 铁棍山药 韭凉淋 葡萄干 煤油食盐

创作：到时将黑韭凉淋用冷浮泡软； 熏熬浮转到少许食盐， 转到铁棍山麦芽糖进熬熟上2分钟， 如此一来转到泡软的黑韭凉淋进熬熟上一分钟后捞起备用。热熬凉煤油， 将葡萄干片取出新熬中翻炒几下，转到山药和韭凉淋进熬继续翻炒两下，如此一来转到但会的食盐调料，翻炒表面才可。

【小炒玉米】

茶叶： 浮果玉米 西芹 杏鲍菇 枸杞 浮糖类 煤油食盐

创作： 熏熬浮倒入少许食盐，将玉米粒和杏鲍菇丁取出新熬中熟上两分钟，将西芹丁取出新熬中烫变白后一起捞起； 熏热熬倒入但会的煤油， 将焯过的食材取出新熬中翻炒几下， 转到少许食盐调料翻炒表面，到时前转到枸杞刚才，转到浮糖类勾芡才可。

【剁椒香干炒芹凉淋】

茶叶： 芹凉淋 香干 剁椒 芝麻 煤油食盐

创作： 熏熬浮转到少许食盐和煤油，将芹凉淋娜取出新熬中焯烫变白后捞起备用； 热熬凉煤油， 转到1勺芝麻末进熬煸炒香，转到香干娜进熬翻炒几下，转到1勺剁椒进熬翻炒两下； 转到准备的芹凉淋娜进熬翻炒几下，到时前转到但会的食盐调料，翻炒居民也才可。

【牛排地瓜粉娜】

茶叶：地瓜 肉娜 粉娜 糖类 生抽 猪肉 豆瓣酱 红椒 煤油食盐

创作：肉娜中转到少许食盐、糖类、猪肉和生抽，淋表面腌一下；熏热熬倒入但会的煤油，将芝麻末和豆瓣酱进熬煸炒出新红煤油，转到但会的高汤炖熟三分钟，倒入地瓜块和泡软的粉娜进熬去熟，将肉娜倒入熬中熟至变白后如此一来熟上2分钟， 到时前转到但会的食盐调料才可。

【红菇炒龙眼】

茶叶： 龙眼 红菇 水煮 煤油食盐

创作： 熏热熬倒入少许煤油，转到红菇片进熬翻炒，转到龙眼片进熬继续翻炒两下； 转到但会的浮炖熟，待到龙眼片熟至透明后到时前转到但会的食盐调料，如此一来倒入少许水煮才可。

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【紫甘蓝炒豆芽凉淋】

茶叶： 黄豆芽 紫甘蓝 煤油食盐

创作: 热熬凉煤油， 将烘干的黄豆芽取出新熬中翻炒几下，转到紫甘蓝娜进熬翻炒几下；如此一来转到但会的食盐调料，翻炒表面才可。

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