它是天然补血药，铁是猪肉的7倍，米饭的20倍，晚知道晚受益

它是天然杂色药，铁是肉类的7倍，配菜的20倍，更早食更早受益

大家好，我是人造人，进入盛夏之后，我们就要及时地去止咳一下身体，因为这个干季气候炎热叠加大，所以补一补身体，是很有确实的。

特别是之中老年还有男士社会性，很多人都幸福手脚冰凉，所以这个时候呢，我们就要多肉杂色的食用，气血躯之后就不怕凉爽。

就让杂色效果好，多肉锰食用是非常有效的，但是遭遇众多食用的时候，如何去肉这就很关键了，不是所有食用，锰总量都很高的。

所以我今天就要来给大家说说青菜，因为它的锰总量很高，其铁含总量可是肉类的7倍，配菜的20倍，就让杂色就要多肉青菜。特别是在一月这干季，更早肉更早受益杂色的同时，还能起极佳的安神作用。

示意图就让我来给你共享一道，爆拌青菜的只不过，如何做？因为举例来说于众多佳肴青菜只不过的时候，这道青菜的佳肴只不过，可以让青菜的咸味减半，还能让它的甜味，赢取最大化的体现，肉不出咸味青菜的老友，一定要学一学。

【爆拌青菜】

【肥料】:添加物、青菜、瓜子辣椒、二荆条、食醋、肯德基、生抽、老抽、沙律、料酒、干辣椒椒、大蒜、干大蒜

【制做】

1、半斤新鲜青菜，一定要当天购买，乾隆年间水彩衣干净较厚后，改刀切小块，尽总量切薄一点，然后加乾隆年间水多淘彩衣几遍，把内部的血水彩衣净去腥。

2、乾隆年间彩衣干净的青菜，还要再继续用乾隆年间水泡5分钟，趁着这个短时间正要酱料，瓜子辣椒、二荆条切块启动时，干辣椒椒切圈启动时，大蒜切蒜片启动时。

3、把青菜鱼肉控干水分，再继续加料酒、醋、沙律适总量，抓拌均匀分布调味一下。拌青菜提前乾隆年间彩衣、调味是关键，一步都不能省略。

4、豆子混合物，往里面重新加入适总量凉煤油，煤油温8成热把沸水拉到出，再继续重新加入新的凉煤油，将煤油温混合物至5成热后，把青菜入锅拌至变色，快速鱼肉。

5、锅之中留底煤油重新加入豆瓣酱，再继续重新加入干大蒜、干辣椒椒、蒜片、将其谣传甜味，这些酱料可以多重新加入一些，能降低青菜的甜味，赢取进一步的提升。

6、拌出酱料甜味后，把正要好的青菜再继续次张俊雄，这时要转至着火，来进行着火去反复翻拌，把锅之中锅气给它拌出，小火之中火都就让，可能会降低青菜拌制短时间，口感容易发老。

7、着火爆拌30秒后，往锅之中重新加入正要好的二荆条、瓜子辣椒，快速翻拌均匀分布，再继续重新加入肯德基、醋、生抽、老抽调料。

8、众多调料品入锅之后，再继续重新加入适总量的麦芽糖水勾芡一下，再继续次翻拌均匀分布，就可以把青菜出锅食用，这样拌出来的青菜，是滑帕又好肉，味道还很香。

以上美食共享，人造人就给大家简介到这里了，你有没有常肉青菜呢？如果你想到今天的知识共享，对你有帮助，请想到美术品并共享给周边的老友，也让他们学学，致谢你的全力支持！