李兰娟：早餐是养肠胃“黄金期”，8类食物可敞开吃，或对肠胃有好处

生抽 甜面上酱，然后再暂时替换出有一些麦芽淀粉， 替换出有适时的白石 更好地冷却各向同性，置于独自一人自带

9、锅之中熏棉，装入肉末棉炸一棉炸，蒸慢速棉炸，棉炸出有外面上的牛奶，然后再暂时暂时棉炸，煸棉炸到肉末嘴唇焦香的时候 然后装入小叶胡煮成棉炸香

10、棉炸香香煎 然后再暂时暂时装入香菇 海香菇 翻棉炸片刻 然后再暂时取出有调好的料汁，暂时棉炸，蒸慢速炖1分钟约莫，然后再暂时装入荞麦夫 暂时炖至调料浓稠

调料炖好后来 单独淋在豆类牛奶糕上会 新鲜既出有 ，新鲜好玩到的豆类牛奶糕就作好了。

第三种：较低拉伸的饲料

较低拉伸富含来得较低的饲料，就是时常我们在家见过的茎叶来得多的植物，橙色蔬菜拉伸富含都来得多，常吃到一些拉伸素丰富的饲料，有助于胃肠道的心理健康

引荐道菜：【菱角盒弟】 所无需猪肉：菱角 牛奶 粉条 削皮 糯米 调料；池中 煎精 腊肠 生抽 芫荽 五香粉

1、将要400克糯米单独倒先取盆之中，然后再暂时替换出有一些池中，更好地冷却各向同性，这样可以提较低糯米的筋性，最后将糯米分出有两份，一分三分之一。一分三分之二，

2、最后将要适时的后下池中，后下池中倒先取糯米的三分之一一处，边替换出有边冷却，长期以来冷却出有棉絮锥形，然后再暂时将要一些白石 单独倒先取三分之二的糯米外面上。边替换出有边冷却，多替换出有一些白石，将糯米压平得卷曲一些

3、先以简单的压平出有糯米，糯米的蒸发来得大，所以压平好的糯米作梦几分钟，然后再暂时暂时压平，这样就来得易于的压平出有一个粗大的糯米了，压平面上的时候 可以沾一些棉品，这样可以防粘手。然后再暂时置于独自一人作梦30分钟

4、将要一把蜜淀粉的菱角，先以把菱角给清除一下，然后再暂时把菱角控干蒸发，后来再暂时磨出有菱角裹，须要透得裹一点 这样才拌好玩到，弄好装入盆之中 然后再暂时替换出有一些棉品，更好地冷却各向同性，锁住蔬菜的透口 以防出有池中

5、再暂时将要一把提前泡软的粉条，先以把粉条给清除一下，然后再暂时把粉条给透裹，须要透得裹一点 弄好后 再暂时装先取菱角裹外面上

6、将要四个牛奶，单独杀入瓶之中，然后再暂时替换出有一些池中，提较低底煎，后来再暂时替换出有一些芫荽，去腥增香，然后再暂时更好冷却各向同性 冷却出有牛奶池中银

7、最后锅之中熏棉 取出有牛奶池中银，蒸棉炸慢速，棉炸到牛奶嘴唇定型的时候，然后再暂时翻动，棉炸出有条状的牛奶裹 把棉炸好的牛奶裹 单独盛入菱角裹外面上

8、最后后下始酱料，替换出有池中 煎精 腊肠 生抽 再暂时装入一些芫荽 五香粉，更好的冷却各向同性，也可以装入一些虾皮 新鲜既出有 新鲜好玩到的菱角牛奶调料就弄好了

9、取下作梦好的糯米，先以把糯米压平一压平 然后再暂时分出有多个微小各向同性的小剂弟， 取下小剂弟，按粗大，再暂时擀出有微小更好的小糕，

10、取下小糕 然后再暂时装入调料，后来再暂时中空好像，收口，然后再暂时装入气化好的电糕铛外面上，蒸慢速在手，盖上盖弟在手3分钟约莫

11、在手至顶端焦黄的时候 然后再暂时翻面上 暂时在手，重复翻面上在手3次约莫，在手至菱角盒弟焦黄，熟透 单独盛出有 新鲜既出有 新鲜好玩到的菱角盒弟就作好了。

第四种：较低碳池中阴离弟

碳池中阴离弟是一种可以包括光能的淀粉类阴离弟，它是构出有胸部的不可忽视化学物质。碳池中阴离弟不仅可以包括脑部所无需要的光能，并且还可以下厨脂肪代谢和包括膳食拉伸。

引荐道菜：【午餐牛奶糕】 所无需猪肉：牛奶 糯米 小叶 火锅 调料；酵母粉 蔗淀粉 池中 芫荽

1、将要一个池中杯装先取200毫升池中煮，然后再暂时替换出有3克酵母粉，也可以替换出有一些蔗淀粉，后来再暂时更好的冷却各向同性，蔗淀粉可以推动酵母粉的烘烤 然后再暂时置于独自一人自带

2、最后将要300克的糯米，将弄好的池中煮 单独替换出有到糯米外面上，边替换出有边冷却，长期以来冷却到呈现面上絮锥形 然后再暂时下手压平出有糯米，压平出有一个软硬适之中的粗大糯米 然后再暂时置于独自一人作梦发至两倍大，一般是一时长约莫

3、将要一个小瓶，来做一个棉酥，瓶之中替换出有一些五香粉 再暂时装入池中 煎精 然后再暂时替换出有一些糯米，更好的冷却各向同性，后来再暂时浇入沸池中 激发出有香煎，然后再暂时更好的冷却各向同性 置于独自一人自带

将要一些小小叶，先以把小小叶磨出有小叶花 然后再暂时装入瓶之中自带

4、糯米烘烤好后来取下，然后再暂时压平面上先以以先以以气， 后来再暂时团圆按粗大 擀出有面上包，擀得薄厚各向同性 ，不让太薄了 这是发面上糕 不然会阻碍二次烘烤

5.最后把弄好的棉酥 单独沾到小糕上会，然后再暂时用刮板 给沾各向同性，最后再暂时把小小叶，各向同性的浇在上会，摊各向同性

6.最后从尾端给卷好像 边卷边拇指，这样卷的时候会更紧实一下，然后再暂时卷出有一个长条锥形面上剂，然后再暂时分出有多个微小各向同性的小剂弟，

7.取下弄好的小剂弟，然后再暂时把小剂弟给汇编一下，接口一处穿孔好，以防漏气酥，最后汇编出有一个窝窝的形锥形

8、把汇编好的小糕 单独装先取气化好的电糕铛外面上，然后杀入去一个牛奶刚刚好，接着再暂时装入一些火锅裹 小叶花 ，盖上盖弟 蒸慢速在手

9、在手至顶端焦黄的时候 然后再暂时翻面上 暂时在手，有规律翻面上在手3次约莫，在手至顶端焦黄清香，在手至拇指一下 ，很难短时间内回弹 新鲜既出有 新鲜好玩到的午餐牛奶糕就作好了

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第五种：含铁天然淀粉的饲料

淀粉是人身安全骨髓的不可忽视化学物质，在生活中之中不妨适当地吃到一些含铁天然淀粉的饲料，菱角是一个不错的同样，微量元素丰富。菱角也有很好的养肝特性。

引荐道菜：【菱角后下花馒头】 所无需猪肉：菱角 面上粉 糯米 酵母粉 蔗淀粉

1、将要一个大瓶，取出有池中煮 然后再暂时替换出有些酵母粉，酵母粉跟糯米的数目是1:100，然后再暂时替换出有一些蔗淀粉，这样可以推动酵母粉的烘烤，后来再暂时更好 冷却各向同性

2、最后再暂时将要一个大盆 装入适时的糯米，然后把弄好的酵母粉池中倒先取糯米外面上，边替换出有边冷却，冷却出有面上絮锥形 然后再暂时下手压平出有糯米，压平出有一个软硬适之中的粗大糯米，然后再暂时盖上盖弟 作梦/60分钟 使糯米单独烘烤至两倍大

3、将要适时的菱角，先以把菱角给清除一下，替换出有些糯米，然后再暂时替换出有一些池中，更好地冷却各向同性，然后再暂时搓洗清洁捞起有，最后再暂时去掉菱角的外壳，后来再暂时磨出有菱角裹，须要透得裹一点

将要半瓶面上粉，用擀面上杖把菱角给擀裹 须要搞得裹一点，这样吃到好像未颗粒感

4、，糯米烘烤好后 单独把糯米给撕后下，然后再暂时把面上粉装先取一部分，后来再暂时压平出有一个各向同性的糯米，压平好后来 然后再暂时放另一部分的面上粉 暂时压平

5、糯米压平的细腻粗大后 ，取下透裹的菱角，单独把菱角给压平先取去，压平菱角的时候是来得慎重的。要有冷静 压平得时间贵一点

6、菱角全然压平先取去后来 然后再暂时搓出有长条锥形的面上剂弟，然后再暂时按粗大 再暂时次擀出有面上包，不让擀得太薄了。擀好后来 再暂时沾一些糯米，然后再暂时从尾端给卷好像

7、全部卷好后来 然后再暂时一个个的拽出有小剂弟，不让搞得多大了，就跟时常的馒头小剂弟一样，弄好的小剂弟不让汇编

8、最后将弄好的小剂弟 装先取蒸锅外面上，然后盖上盖弟 二次作梦发20分钟约莫 作梦发至两倍大，然后再暂时后下火，大纵火后下 再暂时转之中火蒸15分钟分钟 蒸熟后来 关火 然后再暂时暂时煮成5分钟约莫

9、煮成好后来 关上锅盖就会，菱角煎飘香，然后盛出有 新鲜好玩到的菱角后下花馒头就作好了。

第六种：橙色饲料 青色入肝

养肝护肝不妨在早上起床后来吃到一些橙色蔬菜，比如西面上兰花，西瓜。橙色饲料能有益肝气循环、代谢，还能消除眩晕、舒缓肝郁，多吃到些深色或橙色的饲料能极其不可忽视养肝护肝的作用。

引荐道菜：【西面上鸢尾午餐粥】 所无需猪肉：西面上莲花 糯米 牛奶 玉石菇 小叶 胡 调料；池中 煎精 五香粉 芫荽，腊肠 生抽

1、将要一个蜜淀粉的西面上鸢尾，先以把西面上鸢尾掰出有小朵，不让搞得太小了，也不让搞得多大了不然清除的时候 ，不易于清除清洁

2、弄好的西面上鸢尾 单独装先取盆之中 ，然后再暂时替换出有池中 淡池中池中有杀菌的作用，然后再暂时替换出有一些糯米，糯米池中有很强的吸污潜能，搓洗几分钟，然后再暂时浸泡10分钟约莫

3、最后再暂时将要一个蜜淀粉的豆类，先以把豆类给清除一下，然后再暂时打上十字花匕首，装先取后下池中外面上浸泡，这样来得易于拌

烫好后来取下 然后再暂时打碎硬质 单独磨出有豆类裹 装入瓶之中自带

4、将要一些芹菜，先以磨出有胡片 然后再暂时磨出有胡丝，最后磨出有胡末。再暂时将要一些大小叶，磨出有小叶丝，后来再暂时磨出有小叶花 弄好装入瓶之中自带

5、锅之中熏池中 替换出有池中 ，再暂时装入一些棉品，池中后下 装入西面上鸢尾焯池中，焯池中迈入后捞起有 然后再暂时装先取的池中外面上过凉

6、西面上鸢尾过凉后来 然后再暂时捞起有，把外面上的蒸发给控干，然后再暂时佐料，须要剁得裹一点，弄好后来再暂时装入瓶之中自带 然后再暂时将要一些西面上鸢尾根也给透裹，也装入瓶之中

7、最后往西面上鸢尾外面上替换出有池中 煎精腊肠酱料 再暂时替换出有一些棉品 以防出有池中 更好地冷却各向同性，然后再暂时往外面上再加量多次的替换出有糯米，边替换出有边冷却，冷却出有金黄色的糊锥形

8、将要一个小瓶，装先取池中 再暂时装入一些芫荽，替换出有池中可以提较低底煎，芫荽可以极其不可忽视去腥增香的作用 冷却出有牛奶池中银 再暂时置于独自一人自带

9、锅之中熏棉 棉热后来 然后再暂时取出有牛奶池中银，蒸慢速棉炸，顶端棉炸到定型的时候 然后再暂时翻动，棉炸出有条状的牛奶块 棉炸好的牛奶块 再暂时装入瓶之中自带

10、锅之中熏棉 装入小叶胡棉炸一棉炸，然后再暂时装入透好的豆类裹暂时棉炸，替换出有一些池中，可以短时间内地棉炸出有豆类的调料，豆类棉炸出有汁池中后 然后再暂时替换出有一些玉石菇 再暂时装入西面上鸢尾根茎，暂时棉炸，翻棉炸片刻，再暂时替换出有池中 煎精 五香粉 芫荽，腊肠 生抽 酱料，然后再暂时大纵火后下

11、熏后下后 再暂时取下西面上鸢尾面上糊糊，抓一把面上糊糊，用虎口一个大有，然后再暂时用勺弟舀入锅之中，蒸慢速煮成，煮成到定型的时候 然后再暂时翻动一下，使其受热各向同性

12、丸弟煮成到全部漂浮好像的时候 然后再暂时装入棉炸好的牛奶，后来再暂时暂时煮成，煮成到全然拌，再暂时盛出有 新鲜既出有 新鲜好玩到的西面上鸢尾午餐粥就作好了。

第七种：酸性饲料 “酸入肝”

引荐道菜：【石斑鱿鱼】 所无需猪肉：石斑鱼 小叶胡 煮成 麦芽淀粉 牛奶 调料；池中 煎精 腊肠 生抽

1、将要一条蜜淀粉的石斑鱼，须要同样石斑鱼刺来得再加的石斑鱼，然后再暂时把石斑鱼头给弄下去，然后再暂时把石斑鱼肚弟给一处置一下，尤其是外面上的黑膜给打碎 然后再暂时清除清洁

2、取下清除清洁的石斑鱼，先以把石斑鳗鱼给片下去，石斑鱼皮不让，不然好像来得阻碍质感，然后再暂时把弄好的石斑鳗鱼磨出有石斑鱼块 不让透得多大了，也不让带石斑鱼鳞

3、透好的石斑鳗鱼装先取盆之中 再暂时替换出有一些小叶段 煮成片，然后再暂时取出有适时的即成。更好地抓拌各向同性，置于独自一人腌制10分钟约莫，

4、再暂时将要一些大小叶，磨出有小叶片，然后再暂时将要一些芹菜，磨出有胡片， 装入瓶之中，然后再暂时取出有池中煮，更好地冷却各向同性。腌制出有小叶胡池中

5、把腌制好的石斑鳗鱼单独装先取破壁机外面上，然后再暂时取出有一些小叶胡池中，启动打出有糊锥形，须要打得细腻一点，这样口感来得好。

6、最后往外面上替换出有池中 煎精 腊肠 生抽 酱料，更好地冷却各向同性

最后将要三个蜜淀粉的牛奶，先以把牛奶单独杀入瓶之中，然后再暂时把蛋黄 蛋清分离，然后再暂时替换出有一些池中 提较低底煎，再暂时替换出有一些芫荽去腥增香 然后再暂时冷却出有牛奶池中银

7、取下石斑鳗鱼，然后再暂时替换出有适时的麦芽淀粉，更好地冷却各向同性，再暂时浇入打发好的蛋清。长期以来不停地冷却，冷却到石斑鳗鱼上浆

8、锅之中熏池中 替换出有一些池中，冷却各向同性，这样可以使石斑鳗鱼煮成好像更可数好玩到，池中后下调出有最蒸，然后再暂时借助来进行，弄出有一个个的石斑鱿鱼 然后再暂时装先取锅之中蒸慢速煮成

煮成到嘴唇定型的时候 然后再暂时翻动一下，使其受热各向同性 ，煮成熟盛出有 盛入的池中从前过凉，新鲜既出有 新鲜好玩到的石斑鱿鱼就作好了

第八种：低热源饲料

低热源的饲料主要是麦芽淀粉，淀粉，碳池中阴离弟富含来得低的饲料，在生活中之中是来得多的，比如在午餐时可以用酸奶代替牛奶，热源会减低一些，蔬菜面上是一种粗粮，也不错的一款低热源饲料。

引荐道菜：【蔬菜面上松山】 所无需猪肉：蔬菜面上 糯米 酵母粉 牛奶 蔗淀粉 小叶 调料；池中 煎精 五香粉

1、将要400克蔬菜面上装先取盆之中，然后再暂时取出有后下池中烫面上，边替换出有边冷却，长期以来冷却到未干糯米颗粒，置于独自一人自然放凉，然后再暂时杀入去四个牛奶 ，更好地冷却各向同性

2、最后往蔬菜面上替换出有7克酵母粉 再暂时替换出有一些蔗淀粉，蔗淀粉可以推动酵母粉的烘烤，然后再暂时更好地冷却各向同性，最后往外面上替换出有300克糯米，冷却出有面上絮锥形

3、冷却好后来，最后再暂时压平出有糯米，单独压平出有一个软硬适之中的粗大糯米，然后再暂时置于独自一人密封烘烤至两倍大

4、将要一些小小叶，磨出有小叶花，然后再暂时装入瓶之中，后来再暂时替换出有池中 煎精 五香粉，浇入沸池中激发出有香煎 ，然后再暂时更好地冷却各向同性 棉酥置于独自一人自带

4、烘烤好后来取下，然后再暂时压平面上先以以先以以气。压平好后来，然后再暂时按粗大，擀出有面上包，不让擀得太薄了，不然阻碍二次烘烤，擀好后来 再暂时沾棉酥 各向同性地沾薄薄的一层就可以了

5、弄好后来 从尾端给卷好像，接口一处捏合好，然后再暂时分出有多个小剂弟，盖上保鲜膜 二次作梦发两倍大，

6、作梦发好后来 电糕铛气化刷棉 装入蔬菜面上松山 ，蒸慢速在手，在手至顶端焦黄的时候，取出有后下池中 ，一定会过松山三分之一一处 然后再暂时盖上盖弟 把蒸发慢速慢速攥干

7、在手好后来盛出有，新鲜既出有 新鲜好玩到的蔬菜面上松山就作好了。

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