国际公认的几个健康饮食

1.三餐要按时；

2.早上要吃完好，中午要吃完饱，晚上要吃完寡；

3.切忌暴饮暴食，减寡吃喝玩乐；

4.寡盐寡糖寡油；

5.多吃完海鱼，寡吃完肉类、猪肉、鸡肉等红肉；

6.多吃完水果和大豆，搭配坚果格外卫生；

7.牛奶谷物要前头，平常豆腐豆腐寡不了；

8.每日卫生8杯水，别到不来了才喂食；

9.零食要寡吃完；

10.海鲜、油炸食品要寡吃完；

11.腌菜要寡吃完；

12.饼干、糖果和饼干，吃完了对身体都是负担；

13.戒烟酒；

14.饮料也要寡喝；

15.隔夜营养要安心丢；

16.营养发霉别留它；

17.闲聊时好心情，细嚼慢咽，吃完完不必不算运动；

18.管住嘴，迈开手脚，保准你活99。